gainer 2

[...] ROZŁOŻYĆ....ćwicze około 2h na dzien w godzinach ~13-15 lub ~18-20...aha, te suple co mam są ma miesiąc, w nmastępnym bede miał już co innego wiec musze te zjesc :) W next bedzie na 100% gainer Vitalmaxa 2 4KG + coś, jeszcze niewiem co :) Wiec jak ktos może to niech mi jakos rozpisze to na miesiąc...huh, wiem trudne zadanie ale nagrodze sogami

[...] dzienna podaz makroskładników. Jedz 1.5-1.8 g bialka , 6 g wegli i 2 g tluszczu na kilogram masy ciała. Policz sobie. Przy 5 dużych posiłkach możliwe ze starczy jedna porcja gainera 100 gram i tyle. "gainer nie bardzo nadaje się na ostatni posiłek, ponieważ on powinien składać się najlepiej z samego białka, a gainer ma w sobie dużo [...]

[...] 60g węgli + 25g białka w szkole 60g węgli + 25g białka przedtreningowy - 120g węgli + 30g białka w dni treningowe dodatkowo z odżywek natychmiast po treningu 50g węgli + 40g białka po treningowy - 80g węgli + 30 g białka przed snem - 25g białka Czasem niedobory uzupełniam gainerem Suplementacja - białko, carbo, gainer Pozdrawiam nevalainen

Co do daty nie znam, mogę sprawdzić jutro jak to takie ważne. Gainer jest z zakupu kwietniowego na sfd.pl. Przechowywany w chłodnym miejscu Smak Banan. Moja propozycja to Gainer SFD V3 3kg + dorzucam Gainer SFD V3 3kg* *Trochę więcej, niż 2kg (używany sporadycznie) bezpiecznie zapakowany. Koszt 75zł z wysyłką priorytet. [...]

[...] jak przy wioslowaniu) parametry,czyli ilosc serii,przedzialy powtorzen - w zaleznosci od poziomu,od tego,co przerabiales,itd.,itp. "Dieta : 5 posiłków (w tym 2x gainer)" wazysz 74kg czyli potrzebujesz ok.150g bialka dziennie....czyli 3 posilki. a ten gainer(najgorszy typ suplementow,jaki jest promowany),to w jakim celu? przy [...]

Białko WPC: wpc extensor Izolat: izolat firmy extensor ZMA firmy now AAKG:olimp Pobudzacze przedtreningowe (stack):noxi pro L-glutamina:Olimp BCAA:megabol Witaminy:now Mono:universal Jabłczany:cubed firmy san Stack kreatynowy:czain reakszyn Gainer (dla zamożniejszych): Gainer (dla mniej zamożnych):vitalmax 2 Spalacze tłuszczu: nie uzywam,, [...]

[...] po sylwestrze, czas wrócić do monotonni (szkoła) Pierwsza porcja mono w dniu dzisiejszym już się wchłania i zaraz idę jeść śniadanie dzisiaj nieco inaczej naleśniki , potem gainer i do szkoły.... pzdr. Edit: Witam już jestem po szkole, nawet nie było tak źle Właśnie wcinam ryż z piersią, potem "lekka" kawa no i na trening... [...]

Dni treningowe rano godzina 6 30 cm3-4 kaps Bcaa Gforce (ile kapsulek 2) MultiPack 1tabletka rano w czasie sniadania wiadomo bialko+gainer (jakie dawki) Przed treningiem godzina 17 10 cm-3 4kabs nitro 30gram vitargo 50gram bialko+gainer po eningu i pod znakiem zapytania tribulon ile i jakie dawki Po Treningu Bialko+gainer Przed snem Zma [...]

Chcesz o 20 tylko bialko gainer i zma i spac? Ja bym jeszcze posiłek dorzucił np twaróg + oliwa bo gainer i bialko na odbudowe glikogenu i budowe miesni pojdzie a ptoem jeszcze 1 posilek by sie przydał. Gainer 90gram to tylko to czy jakis psoilek jeszcze? Lepiej juz ryz i troche miesa albo 2 ugotowane jaja wrzuć tutaj. o 12:00 np ryz i mieso [...]

[...] lub inna dobra rybka, zawsze robie sobie tego na 2 posilki (na oko, 2 torebki ryzu i miecha na oko), do tego jakies warzywka i mam tez 3 posilek, 4 i czasami 5 to zazwyczaj gainer, ale zdaza sie, ze zjem cos nie z proszku, i na kolacje twarog lub serek wiejski. Jako, ze cwicze generalnie od 9 do 10:30 o 8 jem sniadanie, i pozniej 2 posilek kolo [...]

########################### WYNIK NABORU #################################### Testerem zestawu na mase firmy Sports One w ktorego sklad wchodza : 1.Hard Gainer 5kg 2.Extra mass 5kg 3.Power Creatine 500gr 4.Power Amino 4000-325tabs 5.Power Bcaa 250 tabs 6.Power Glutamine 500gr zostal uzytkownik : LUBIEN W imieniu komisji weryfikacyjnej gratuluje [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu na poprawę siły. staż: ponad 1rok. Dotychczas cały czas robiłem trening na masse. Suplementy: Gainer: Mutant Mass z PVL - 6.8 kg Bialko: Nitro-Tech z MuscleTecha No-Xpolode Booster Nitrix 360 tabs. Trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 10,8,6,4 WYCISKAANIE [...]

[...] mono. Gainer-wysoka cena, a sklad nic niezwyklego. Lepiej byloby zainwestowac ta kase np. w UpYourMass, ktory skladowo wychodzi lepiej, a cenowo podobno. Ewetualnie gainer typu gainbody/swg4000 etc. Bialko/o-3 -ok. Shock, przy suplementacji HP imo niepotrzebny. Bedziesz mogl go zachowac. BCAA? Moze byc, jesli masz pieniazki, ale nie [...]

[...] miecho, ogranicz żółty ser, dodaj dużo warzyw III posiłek -weider mega mass porcja Razem: 811 kcal Białko: 48.7 Tłuszcz: 11.8 Węglowodany: 127.3 NIe zastęp[uj posilkow gainerem gainer tylko okołotreningowo IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 - 125kcal -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 - 210kcal -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 - 100kcal [...]

[...] sporzyj po wyjsciu z pracy i w godzine -poltorej mozesz juz cwiczyc. Po treningu posilek piaty-25%dziennego zapotrzebowania na wegle i do tego bialko. Wczesniej oczywiscie gainer albo carbo+bialko(jeszcze lepiej aminokwasy). Ostatni posilek to juz wiesz jajka lub ryba lub kazeiniany wapnia itp. Dalej jak masz na nocki to analogicznie przed [...]

[...] ogórek do kanapek średni 100 g Mniej pieczywa, szynkę zastąp piersią, więcej warzyw Posiłek 3 ( szkoła ) Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 Nie zastępuj posilkow gainerem Zabierz do szkoły posilek w pojemniku Posiłek 4 ( Przed Treningowy ) Ryż biały lub brązowy 100g B 7.1 W 76.8 T 1,9 344 kcal pierś z kurczaka warzywa jedna łyszka [...]

[...] 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 chciałbym zmienic na inny posiłek ale jak dla mnie narazie to to co jem jest wystarczające chodze ciągle napchany więc musze gainera wziąść w szkole a póżniej pełno wartosciowy posiłek noi musze uzupełnic ten brak WW Zbędny Posiłek 3 ( szkoła ) 2 kanapki złożone chleba ciemno razowego ze [...]

Witam. Twój trening odbywa się o dość późnej porze, w efekcie czego masz nieco utrudniony proces pełnej regeneracji powysiłkowej. Z tego tytułu polecałbym Ci przed wszystkim ok 30-40 min po treningu spożyć szybko wchłanialny, wysokoodżywczy preparat węglowodanowo-białkowy Super Whey Gainer 4000, w dawce ok. 70-100g. Na drugi dzień, koniecznie [...]

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]

[...] mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja jogurt z chia, gainer, olej lniany. Zmieniony przez - Orn w dniu 2017-03-11 19:57:01 Co 3 dni powinno [...]